過動症的孩子更需要動!「注意力不足過動症」(ADHD)雖然叫做過動症,但不代表每個孩子都會一直動來動去,他還有很多其他的症狀,像是注意力不集中、做事情沒辦法持久等等。但比起「以柔克剛」、「以靜制動」,其實這些孩子更需要的,是讓他們的大腦可以發展、並學習社交能力的「運動」。所以對於精神科醫師來說,想幫助ADHD的孩子,最好的辦法就是帶他去運動。台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師蔣立德說,運動是一種刺激大腦的活動,尤其是有氧運動,可以促進心肺功能,讓大腦的血流也會變多,刺激腦部的發展,腦神經之間的連結也就變快,慢慢大腦的發育就會跟上一般的孩子了。而運動也可以增加血清素,可以幫助孩子控制情緒,不會動不動就暴躁、煩躁,久而久之,只要血清素的濃度穩定,專注力也就增加了。那過動症的孩子應該選擇什麼運動?蔣立德說,其實對他來說,「有動就是好事」,重點要先讓孩子願意出門活動。不過如果要有比較好的、刺激大腦發展的效果,他覺得是有氧運動,尤其是「游泳」跟「慢跑」。「因為游泳跟慢跑是全身性的協調運動,而且游泳的時候,因為全身都可以感覺到水的刺激,神經也能接受到刺激傳給大腦,多刺激就是多讓大腦有發展的機會,自然有好處。」蔣立德說。而在台灣兒童青少年精神醫學會ADHD衛教文章中,也提到,ADHD的孩子特別需要有戶外活動,還有肢體的接觸來刺激大腦的發展。所以在日常固定的有氧運動之外,也可以帶孩子去玩黏土、玩沙、滑草、騎腳踏車,讓他們可以使用身體上的不同部位,更懂得怎麼去控制自己的身體,慢慢學會怎麼控制情緒。另外,ADHD的孩子因為很衝動,常常跟別人起衝突,所以爸媽們可能更不願意帶孩子去認識新朋友或是社交,但社交對大腦的刺激也是非常大的,在假日的時候,可以先從爸媽的朋友開始,慢慢練習跟人相處交流,再參加不同的聚會,從錯誤中學習,幫助會更大。ADHD孩子平常可以做的活動更多Heho健康網文章她跟過動症兒子搏鬥20年 中研院:ADHD是食物「吃錯」了 ADHD的孩子要這樣「教」:具體說出你想要的她跟過動症兒子搏鬥20年 中研院:ADHD是食物「吃錯」了 ADHD的孩子要這樣「教」:具體說出你想要的 文/盧映慈 圖/何宜庭


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