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新生兒父母通常都會被衛教到要預防「嬰兒猝死症候群」，到底什麼是嬰兒猝死症候群，又為什麼會發生這樣的憾事呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，其實「嬰兒猝死症候群」指的是嬰兒未有明確病因而死亡者，且自民國97年至今，嬰兒猝死症一直名列於嬰兒前十大死因，值得新手爸媽多加留意。  根據美國兒科醫學會指出，嬰兒猝死症候群 (SIDS) 是造成美國嬰兒死因的第三位，每年約有高達1,900嬰兒因此喪命；對照台灣狀況來看，根據衛生福利部統計數據指出，嬰兒猝死症候群為台灣嬰兒前十大死因之一，約每1萬名活產嬰兒中，就有1至2名寶寶會發生嬰兒猝死症候群。 到底什麼是「嬰兒猝死症候群」？根據國民健康署資料指出，嬰兒猝死症候群指的是若1歲以下嬰兒突然死亡，經過完整病理解剖、解析死亡過程，並檢視臨床病史等詳細調查後仍未找到死因者。柳朋馳醫師補充，實際上造成嬰兒猝死症的常見原因為「窒息致死」，包括像是讓嬰兒趴睡、使用枕頭，或是嬰兒床上有太多衣服、棉被等雜物不慎遮住寶寶口鼻所致；此外，嬰兒猝死症候群在一個月以下新生兒並不常見，其發生率在寶寶2至3個月大時達到高峰。 為避免憾事發生，柳朋馳醫師提醒，提供寶寶一個安全合宜的睡眠環境是預防嬰兒猝死的關鍵，包括注意床的軟硬度，太軟的床可能會增加窒息風險；避免在嬰兒床上堆放衣服、棉被、絨毛玩具等雜物，以免不小心遮住寶寶口鼻；避免與寶寶同床，父母、手足可採同房不同床的方式共眠；注意寢室通風、避免環境溫度過高，並避免在嬰兒附近吸菸等。此外，許多家長會為了寶寶頭型好看而讓嬰兒採趴睡姿或使用枕頭，柳朋馳醫師提醒，這些都是造成嬰兒猝死的常見原因，切莫嘗試以免造成一輩子的遺憾。 嬰兒猝死症候群相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科、急診科」 圖文創作：健談專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

作者為作家林志玲在春晚的表演，得到滿堂彩之後，一位叫「凡凡不會翻水水」的網友，在微博爆料，自己是林志玲春晚表演的替身，並且PO出多張照片，證明自己說的都是真的。她強調擔任志玲姐姐春晚水下替身，很榮幸，林志玲姊姊的水下表演，大部分都是由她這個替身來完成，至於林志玲本人，則是在所有舞蹈演員排練的最後一天，才姍姍來遲，第一次見面，就等了四五個小時。這網友為什麼要這樣爆料呢？推想原因可能有兩個，一來、她覺得擔任林志玲替身很榮幸，不說出來很痛苦。二來、覺得自己很重要，認為「綻放」這段表演大成功，觀眾的目光跟掌聲，不應該只放在林志玲，她雖然是替身，卻是真正有實力的人，也該沾點光，得到大家的肯定與注意。凡凡這則PO文犯了三個錯誤，讓她不會因為這篇文翻紅，更可能拉黑徹底。一、腦袋不清楚林志玲得到掌聲，除了她的表演精彩以外，更重要的是，她是林志玲！其他人跳水跳的再好，都沒用，因為都不是林志玲，這場表演的賣點就是林志玲，水上芭蕾跟跳水當然很好看，但因為是林志玲來跳，所以才能光芒萬丈，吸引大家的目光，這跳水由凡凡來跳，或者我來跳，都得不到這樣的報導與掌聲，是林志玲加持了這段表演，而不是這段表演打造出林志玲。二、缺乏職場道德主辦單位該給替身的薪水沒少給，你拿了錢轉身爆料，這樣的人品以後誰敢用你，這個爆料登上了所有媒體，主因不是不是文筆好，還是因為你提到了林志玲，林志玲不會因為你的爆料而損傷，你卻會因為這次的爆料而重傷。三、以自我為中心在這篇PO文中，凡凡肯定林志玲很敬業，最後卻轟林志玲遲到四、五小時。以遲到這事情來說，替身凡凡當然覺得太不應該，但凡凡可能沒想過，也許主辦單位發給林志玲到場的時間，大家的時間本來就不一樣。退個一萬步想，就算到場時間都一樣，她是林志玲啊，當你夠大牌，世界就會替你量身打造遊戲規則，當你是小咖，你就要配合別人的遊戲規則，可見凡凡太年輕，太小咖，還不懂這世界運作的道理。最後想跟說，PO文攻擊林志玲，不會變成林志玲，如果這篇PO文不去傷害林志玲，只有肯定與祝福，文章也會爆紅，且未來大家會更喜歡聘僱凡凡，因為你有好人品，讚美別人如送花，芬芳了別人，自己手上也沾香。●本文授權自黃大米粉絲團 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

2019年台塑盃國際女子職業網球錦標賽今（30）日持續在臺北市網球中心上演精彩賽事，選手們在烈日下奮戰，個個卯足全力，台將「卓家姊妹」成功搶下單打會內賽門票，15歲小將楊亞依則是在單打會內賽以直落二收下勝利，喜迎個人生涯職業賽首勝！ 今日天氣無風無雲、相當燥熱，選手必須忍受著艷陽高照的酷熱在場上奮戰，無論在意志力還是體能上都是一大考驗。首先上午在第三球場上演精彩的「台將內戰」，由卓宜岑對決謝鈺葶，卓宜岑全場共發出5記ACE，最終以兩個6-2輕鬆擊敗謝鈺葶。卓宜岑今日開賽似乎有些慢熱，有別於昨日送出雙蛋的火熱狀態，今天在兩盤比賽中都陷入0-2落後，賽後宜岑提到對手的打法變化多，剛開始不太能適應，但在第三局陸續找回自己的節奏，並逐漸掌握對方的球路，接連幾次保住發球局後氣勢大增，並且拿回場上的主導權，將壓力轉移給對方， 最終順利收下比賽勝利。 姊姊卓宜萱亦延續昨日氣勢，以7-6(4)、6-0直落二拍落香港選手吳筠柔，首盤卓宜萱一度以4-1大幅領先，不過此時對手因身體不適，請求傷停治療。比賽恢復後，雙方氣勢換邊，對手連拿四局，也讓宜萱一度陷入4-5落後，並遭到吳筠柔將戰局拉鋸至「搶七」一較高下，不過宜萱即時回穩，成功搶下首盤後氣勢大增，第二盤送給對手一顆鴨蛋，成功取得晉級會內賽的門票！賽後宜萱提到，首盤對手尋求傷停治療，影響到自己原先「打很順」的進攻節奏，加上不夠專心而遭到逆轉。在4-5落後時，不斷告訴自己「專心打，撐下去！」，心態上的改變，也幫助宜萱慢慢找回自己的步調，更發現對手在發球戰術上的漏洞，從中取得突破，並一舉反擊成功，成了最終笑納勝利的關鍵。 下午備受矚目的「台日大戰」，由年僅15歲的小將楊亞依對決18歲的日本選手內島萌夏，最終亞依以兩個6-3力克對手，成功笑納職業首勝。亞依在拿下個人職業首勝後並沒有大肆慶祝，律己甚嚴的她覺得今日表現還可以更好。由於平常以青少年賽事為主，這回參加職業賽難免會感到緊張，加上剛從德國的紅土賽事回來，面對硬地賽事或多或少有些不適應，雖然自己在比賽中發球一度陷入亂流，但在調整後逐漸找回個人節奏，並發揮擅長的底線對峙能力，多次靠著主動攻擊得分，最終成功拿下勝利！另一場則是由台將李亞軒與韓國選手朴所炫上演三盤大戰，雙方在炎熱的天氣下對峙超過兩小時，開賽以2-6先丟首盤的李亞軒，第二盤找回個人狀態以6-3拿下，無奈最終決勝盤以3-6讓出，無緣晉級下一輪。面對世大運後第一站賽事，亞軒不免有些遺憾，認為自己將勝利的大好機會拱手讓人，現階段針對自己的抽球、發球及正反拍等各方面進行改造，以期未來有更好的發展。

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【文╱黃台中】隨著全球5G的陸續開放，智慧物聯網的消費市場也日趨白熱化，國際各品牌大廠加速布局，搶攻未來的萬物聯網及智能應用服務的龐大商機。專精IOT物聯網與Wi-Fi、T&M應用的釩創科技公司31日攜手台灣家電業股王禾聯碩（5283）、安控大廠天鉞電子共同簽署戰略投資意向協議書，打造蘋果智慧家用產品供應商台灣隊。禾聯碩與天鉞電子本月初先後在釩創科技團隊的協助下，正式取得Apple MFI Homekit開發商的認證，三方共同在居家網路及隱私安全最有保障的Apple Homekit生態圈內，開發一系列高品質的智能居家產品及服務，引領台灣品牌在全球智慧物聯網消費市場，寫下MIT新一篇行銷世界的歷史篇章。禾聯碩總經理林欽宏指出，與傳統家電業相較，禾聯碩以自主研發的精神，擁有自有研發團隊，近年來自主研發的IOT聯網智能家電在市場繳出亮麗的銷售成績。公司今年5月24日股票掛牌上市後，積極布局物聯網智慧家電領域到Apple Homekit生態圈。此次能與官方授權的Apple HomeKit智慧家居解決方案商釩創科技成為戰略合作夥伴，結合雙方的技術以及行銷資源，禾聯碩會加速開發HERAN品牌、獲得蘋果官方授權的Apple HomeKit智慧家居系列產品，前進全球市場，進而創造收益。林欽宏表示，禾聯碩加入Apple Homekit供應鏈的一員，成為第一家進軍國際的本土家電廠商，最大的意義是象徵禾聯碩將依循歐美以及日韓家電大廠的策略模式，成為蘋果官方Mfi認證之周邊設備商，不但是台灣第一家取得蘋果 MFi認證，成為Apple HomeKit合作伙伴之國產家電製造商，也宣告著禾聯碩寫下邁向國際家電品牌大廠的里程碑。

北市知名私校復興實驗高中附設國中與國小部，5月底傳出集體食物中毒，衛生局調查發現，營養午餐中的虱目魚柳疑因保鮮解凍疏失，魚體產生過量組織胺，造成食物中毒，這也是北市近5年來首件組織胺引起的食物中毒事件；校方表示，已要求業者控管進貨源，避免再引進類似食材。組織胺是腐敗魚肉常見的化合物，引起食物中毒症狀包含顏面發紅、全身發熱、起紅疹、腸胃道症狀、頭暈、頭痛，潛伏期通常小於1小時；一般在食物的安全標準含量為500ppm以下（每公克0.5毫克），但該校午餐的虱目魚柳卻檢出1426ppm，超標近兩倍，衛生局開罰該校中央廚房的委任團膳業者6萬元。衛生局參議王明理表示，魚體釋出過量組織胺，可能是捕撈後冷凍前就不新鮮，也可能是中盤商、團膳業者解凍不當，如以常溫解凍，或解凍後未於兩小時內烹飪，讓魚體釋出過多組織胺；事件後已要求團膳業者與漁產業者合作，研究出一套從冷凍保鮮到烹調的標準作業流程。台北市餐盒公會理事長陳明信表示，據他了解，魚體在保鮮的「冷鏈」上，現在捕撈端的快速冷凍技術已很成熟，變數較多的通常是後端解凍，他會建議採冷藏解凍，當魚體溫度升到攝氏3、4度時會軟化，也算完成解凍，並應在2小時內完成烹飪，否則魚體容易變質、釋出過量組織胺。復興實驗高中表示，事發後，團膳業者有自行送檢魚柳，發現組織胺偏高，但鮮度指標VBN（揮發性鹽基態氮）卻合格，另外，校方立刻要求團膳業者更換貨源，並縮短退冰及醃製的食材處理流程，避免類似問題再發生。更多udn報導趁老婆出差下載交友軟體 配對結果讓他上網求救女星性感無極限 穿「單薄透視白襯衫」下衣卻搞消失高材生寫「買春部落格」爆紅 竟立志要從事這行業空服員躲在行李架 乘客：我在做夢嗎？

工商時報【廖育偲╱台北報導】中美貿易談判之際，雙方互相放話，引發市場擔憂情緒，美股四大指數30日全盤皆墨，拖累亞股31日同步疲軟，日韓股市領跌後，台股亦開低震盪，所幸國際股市陸續收斂跌幅，尾盤尚有大單敲進，加權指數終場以小跌作收，台指期適逢周選結算，下挫16點，收在10,736點。永豐期貨分析師劉佳倫指出，亞股31日跌幅普遍落在0.5∼1.0％區間，台股僅跌0.07％，相對國際股市明顯強勁，頗有周選結算硬拉上來的意味，8月1日凌晨將公布聯準會（Fed）利率決議結果，後續股市動盪恐將加劇，投資人仍須謹慎以對。台指期逆價差擴至87.81點，電子期逆價差擴至2.42點，金融期逆價差擴至20.31點。外資31日賣超上市股42.47億元，外資淨多單則增加928口至37,407口；三大法人淨多單增加2,217口至10,027口；十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單也增加2,234口至5,539口。選擇權未平倉量方面，買權未平倉最大量集中在10,900點，賣權未平倉最大量集中於10,400點；全月份未平倉量put╱call ratio值由1.14微降至1.13；VIX指數則小增0.03至13.52，整體籌碼面呈現中性格局。自營商選擇權淨部位，目前以賣出買權為主要布局；8月選擇權籌碼偏向中性，賣權OI大於買權OI的差距為2萬餘口，賣權OI增量明顯不足；至於新開周選，買權賣權OI總量大致相當，多空方均無明顯表態。群益期貨表示，台股31日盤中回測前波整理支撐區間後，買盤力道出現拉抬，終場回到月線附近整理。目前美中貿易談判、聯準會利率決議，以及美國非農數據接連登場，短線待各事件明朗後，盤勢將隨量能放大打破區間僵局。元大期貨表示，台指期31日拉出長下影線，守住10,700點關卡及月均線，低接買盤尚存。聯準會即將公布利率決議，聲明可能透露下半年政策路徑，視情況台指期波動恐將擴大，投資人可考量以選擇權買方規避下檔風險。

根據衛生福利部今年六月公布的107年國人十大死因，癌症連續37年居於首位。其中，107年十大癌症死亡率的第一及第二名分別為「肺癌」及「肝癌」，這兩個癌症已經連續39年排名前兩名。 為響應即將到來的「世界肺癌日」（8/1），國民健康署特別提醒民眾4個護肺撇步，一起拒絕肺癌！ 護肺撇步：  所謂預防勝於治療，除了定期健康檢查之外，遠離可能罹患肺癌的危險因子也是相當重要的。 1.吸菸 根據世界衛生組織（WHO）資料，在肺癌的危險因子中，菸害佔了70-80%，可說是導致肺癌的主要成因。 所以想要遠離肺癌，戒菸絕對是能夠落實肺癌防治最基本也最重要的方法。 2.二手菸 二手菸對人體的危害時常被忽略。根據103年菸草控制(Tobacco Control)期刊的研究報告，吸菸者家中的細懸浮微粒(PM2.5)濃度，是非吸菸者家中的10倍。 根據國健署，暴露於家庭或職場的二手菸環境，罹患肺癌的風險會增加20-30%，這也是許多不吸菸的女性罹患肺癌的主因之一。 3.空氣污染 去年WHO就提醒大眾，室外空氣污染對肺癌死亡的重要性已升高。尤其國際癌症研究總署IARC在2013年時，就將PM2.5列為一級致癌物，所以民眾千萬不可輕忽空汙對健康造成的危害。 4.家族史 根據全民健康基金會，病人罹患肺腺癌的其中一個原因，被發現與遺傳基因有關。若三等親內有人確診為肺腺癌，其罹患肺腺癌的機率約為2%；若一等親有人罹患肺腺癌，其罹患肺腺癌的風險則比其他人高出9倍。 5.炒菜油煙 很多女性不吸菸也會得肺癌，其中一個原因就是炒菜的油煙！根據台灣癌症基金會，每年暴露於廚房油煙環境超過144次，將會提高1.78倍的肺癌罹患風險，所以千萬別忽略了油煙可能致癌的風險。 （首圖為示意圖 取自pixabay）

▲ F-16戰鬥機(翻攝維基百科)/ 李蘇竣 綜合報導日前美媒報導川普政府有意擱置對台出售F-16V戰機案。外交部31日表示，政府與美國針對這項採購案有保持密切聯繫，美方目前正在進行審查程序。對台軍售成貿易戰籌碼? 美議員發聲反對《紐約時報》30日報導指出，美國總統川普因為美中貿易戰談判，延遲了對台灣出售80億美元的66架F-16V戰鬥機。報導指出，美國國會議員原本預計在上週就會處理到對台的軍售案，沒想到至今仍尚未看到相關議案，質疑川普政府為了與中國展開貿易戰談判，而將對台軍售做為籌碼。有多位共和黨和民主黨的國會議員都反對延遲軍售，呼籲國務院盡快推動此案。美對台軍售案延遲?! 國防部、外交部澄清對此，國防部先是在31日上午回應表示，F-16戰機的採購案，已經提出「發價書需求信函」，美國行政部門正依相關程序執行。外交部也回應表示，台灣與美國針對該案保持密切的聯繫。美方目前已在進行相關的審查程序。外交部表示，台美關係友好，自從川普政府上任以來已4度對台軍售，美國政府高層也在公開場合多次重申《台灣關係法》，表明對台立場。根據《中央社》報導，近期中國軍機穿越台灣海峽中線的挑釁舉動，顯現台灣需要強化空中防禦能力，外交部對此表示，政府將持續與美國維持良好互動續深化台美安全夥伴關係，共同促進印太區域和平。原始連結 更多華視新聞報導 總統出訪期間 中嗆制裁對台軍售美企 美發布4項對台軍售 金額約27億美元

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）肝是人體重要器官，血脂過高更可能影響肝臟機能。長期高血脂容易有脂肪肝問題，肝臟無法利用脂蛋白排出三酸甘油酯造成油泡累積、肝臟腫大，嚴重導致肝炎與肝指數上升等現象。「脂肪肝」即俗稱「肝包油」，是目前最常見的肝病。台灣約4成的民眾有脂肪肝，不僅好發於中年人，在兒童與青少年比例也逐年上升。即使體重正常的泡芙族 仍勿輕忽脂肪肝危機 血脂與肝臟運作關係密不可分，建議須管控血脂數值並加強保養肝臟，讓代謝循環更順暢。造成脂肪肝常見的因素包括：肥胖、高血脂、酗酒、糖尿病、高血壓、不當服用藥物（類固醇、黃體素）、內分泌代謝異常；另外也有少部份罕見的原因，例如：先天性代謝疾病、接受全靜脈營養或迴腸分流手術後、體重減輕過快、化學物質或其他環境因素影響、妊娠急性脂肪肝等。常見的「大腹翁」和「小腹婆」，以及體重正常或過輕的年輕「泡芙族」，都是脂肪肝的好發族群。患有脂肪肝 未來中風、心血管疾病的機率大幅增加 脂肪肝即是肝臟脂肪過度堆積的現象，大部分民眾罹患脂肪肝時沒有自覺症狀，多數是上腹部感到不適、腹脹或疼痛、食慾不振、全身倦怠、肝臟位置按壓有痛感等。若忽視脂肪肝之威脅，則罹患肝硬化或肝癌的機率將會大幅提升，民眾可至醫院接受肝功能檢查和腹部超音波掃描、電腦斷層、核磁共振來判斷肝臟脂肪是否有過度堆積的現象。非酒精性脂肪肝的病患，必需意識到肝臟的問題僅僅是冰山一角，若不積極的改善身體代謝異常的狀況，未來得到中風、心肌梗塞、腎臟衰竭等心血管疾病的機率會大幅度增加。如何避免脂肪肝？ 1）飲食上要限制熱量、脂質的攝取，避免精緻甜食、高鹽份食物及酒類。 2）補充適當的水份；除此之外，也要維持正常的生活作息及規律運動。 3）維持理想體重與規律運動 4）監測血壓、血糖、三酸甘油脂及膽固醇 5）若家族有心血管疾病病史，就可推測病患心血管疾病風險，給予適當用藥建議。非酒精性脂肪肝事實上是會影響全身的疾病，雖然對身體無立即性的生命威脅，但若置之不理恐造成肝硬化或肝癌。需正視隱藏在脂肪肝底下的心血管疾病，積極控制體重、血壓、血糖及血脂肪，並維持規律運動，讓身體免於心血管疾病的風險。